高血圧を防ぐ・・・・・3つのルールとは?
おはようございます。
本日も 「ピンピンコロリうえちゃんブログ」を
ご訪問いただきありがとうございます!
さて・・・・今回は 「高血圧を防ぐ3つのルール!」について
お話をさせていただきます。
高めの血圧を改善、コントロールするためには・・・
家庭での血圧測定と 「減塩!減量!運動!」が1番のポイントです。
① 減塩
高血圧予防の要! 塩分摂取量・・・1日あたり 6g未満を心がける
現在 日本人の平均塩分摂取量は男性11.1g、女性9.4gですから
とりあえず・・・1日あたり 8gを目安に減塩に努めましょう!
そして 塩分を体外に排出する働きのあるビタミンやミネラルを
新鮮な野菜で しっかりとりたいですね!
② 減量
BMI数値・・・25未満をめざす
びーえむあい【BMI】