ピンピンコロリ！のための・・・・・笑いヨガ！の科学的根拠とは？
本日も 「ピンコロうえちゃんブログ」に、ご訪問いただき ありがとうございます！
さて、今回は・・・「笑いヨガの科学的根拠」についてお話しさせていただきます。
笑い ヨガの創始者であり、医師であるマダン・カタリアは・・・・・
「グループでの心からの笑いは、短期的および長期的に多大な効果を
我々の心身にもたらす！」と述べています。
１ 笑いの生理的な効果
①抗ストレス効果
リー・バークらの実験によれば、「コルチゾール」という
ストレスによって増加するホルモンの値が 面白いビデオ等を観て
笑ったあとに低下する！ことから・・・笑いによって体内に
エンドルフィンが分泌されやすくなるそうです。
②エンドルフィンの分泌
笑い科学の父と呼ばれているウイリアム・フライは
笑うことによって「エンドルフィン」という脳内で、モルヒネや
鎮痛剤のような働きをする神経伝達物質が分泌されることを確認しました。
③免疫系の強化
日本では・・・伊丹仁朗らが世界に先駆けて笑いと「NK細胞→ナチュラルキラー
細胞」に関する実験を行い、笑いが 「NK細胞」を活性化させる！ことを
明らかにしました。
NK細胞は・・・体内でガン化した細胞や、ウィルスに感染した細胞を
破壊する細胞で この細胞の活性化と免疫力は、密接な関係があります。
さらに 驚いたことに・・・「作り笑い」でも同様の結果が得られる！ことも
明らかにしています。
④優れた有酸素運動としての効果
前出のウィリアム・フライは・・・実験により２０秒間の大笑いが
例えそれが「作り笑い」でも３～５分間の間、脈拍を２倍にする
効果がある！ことを確認しています！
さらに・・・１分間の大笑いが１０分間のボート漕ぎに相当する
有酸素運動である！と明らかにしているので
これは もう大笑いする！しかない！ですね。
⑤血液循環の促進
桜木惣吉らは・・・笑いが心拍数を増加させ、血圧を高めることによって
動脈及び静脈の血液循環を促進させる！ことも確認しています。
血液の循環が良くなると 体内の老廃物が除去されて全身が浄化されることで
脳の血流も良くなることから 認知症の改善にも効果あり！と
確認されています。
以上・・・笑いの生理的効果！についてお話させていただきましたが・・・
次回は・・・笑いの心理的効果！についてお話させていただきますので
どうぞ・・・お楽しみに！
最後まで、お読みいただき
ありがとうございます！ 感謝しています！
笑いヨガ！を・・・実践して 健康！と 笑顔！そして ピンピンコロリ！をGETしよう！
本日も ご訪問いただきありがとうございます！
ピンコロ！ブログ管理人の・・・うえちゃんです。
今日は 笑いヨガ！についてお話させていただきます。
２週間ほど前にTVで初めて 笑いヨガ！のことを知り・・・
以前から・・・笑い！が健康維持のために ものすご～～～～～くいい！と
聞かされていましたので 俄然興味が湧いてきました。
自分は普段から・・・好奇心！が旺盛なため いい！と思ったことは
すぐに調べてよし！と思ったら直ぐに行動する！ことを心がけています。
これも・・・ピンピンコロリ！のためには非常に大事！なことですから
皆さんも ぜひ意識してみてくださいね。
そして いつものようにNETで検索してみましたら
自宅近くの公民館で・・・笑いヨガのサークルがあることを知り
早速 参加させていただきました。
ほとんどの方が・・・・同年代若しくはそれ以上の年齢層ばかりで
皆さん明るく楽しく いきいきと笑いヨガに夢中でしたよ。(笑い）
笑いヨガ（ラフターヨガ）は １９９５年にインド人医師 マダン・カタリアさんに
よって考案された科学的な健康法です！
医学や心理学の分野において研究が進み・・・・・
「笑いが健康にいい！」ということを知る人は多くなりましたが
「理由もなくただ笑う！」方法を知っている人はあまりいません。
「ストレス解消に笑ってスッキリしたい！」
「笑って明るく元気になりたい！」
「心から笑える仲間が欲しい！」
「笑顔が素敵だと言われたい！」
そんなみなさんの 望みをかなえてくれるのが・・・笑いヨガです！
あなたが笑うとき、あなたは変わります！
あなたが変わるとき、すべての世界がかわります！
ドクター マダン・カタリア
さあ・・・・あなたも 笑いヨガ！で ピンピンコロリ！を手にいれましょう。
次回は 笑いヨガの科学的根拠についてお話させていただきます。
どうぞ お楽しみに！
ありがとうございます！ 感謝しています！
早速のコメントもいただきました。 ありがとうございます！
読者の皆様・・・・おはようございます。
今日も ご訪問していただきありがとうございます！
冒頭のタイトルにもありますように・・・・
早速 温かいコメントをくださる方もいらっしゃいまして 感謝しています。
手探り状態？ですので・・・読みにくい点もあるかと思いますが
ご容赦くださいね！
さて・・・今日は前回のボケない人の生活のなかで
最初に取り上げました 新聞や小説、本等を良く読む習慣！について
お話させていただきます。
2013年当時 男性で史上最高年齢１１６歳で亡くなられた木村次郎右衛門さんは
晩年まで毎日２～３時間をかけて新聞２誌を隅々まで読んでいたそうです。
読書は目で文字を追い前後の文脈を把握しながら・・・読み進めるので
漫然とテレビを見るのとは 脳への刺激！がまったく違うそうです。
私も・・・読書が大好きで暇さえあれば 近くの書店に出かけます。
しかも 歩いて行くのがベストですね！
そして 読みたい本を見つけたらその場でスマホでamazonで検索！
カスタマーレビューを確認してOKならば 即注文をします。(笑い）
amazonならば 安く購入出来ますし直ぐに自宅に届きますから
大変便利ですよ。
そして 読み終えて必要な本以外は これまたamazonに出品してしまいます。
適切な価格で出品すれば 直ぐに売れてしまいますからいいですね。
今後・・・私が実際に読んでいいな！と思った本を紹介させていただきますので
良かったら 読んでみてくださいね。
あと 新聞は近くの公民館やら図書館へ・・・
しかもわざわざ歩いて行く！のがポイントですよ。
車利用？は・・・NGです。(笑い）
あとはスマホで 新聞など読めるアプリもありますから
どんどん活用してくださいね！
ちなみに 私は夕刊フジをスマホアプリで購入して毎日読んでいます。
１部 １４０円の夕刊フジが月間９４５円で読めますから
大変お得？ですよ。
でも私は・・・夕刊フジの回し者？ではありませんからね。・・・(笑い）
ただ自分で体験して良い！と思ったことを 発信していくつもりですので
これからも よろしくお願いいたします。
また わからない点などありましたら お気軽にコメントしてくださいね！
調べてでも・・・必ずお答えさせていただきます。
本日もお読みいただき ありがとうございました！
次回をお楽しみに！
今日は・・・・節分！赤鬼さん、青鬼さんが 豆攻撃？を受けて・・・受難の日ですね。(笑い）
今日も・・・ピンコロブログをご訪問いただきありがとうございます！
今日は 節分でしたね。
最近は 恵方巻きを食べる日？と勘違いする人も多いかもしれませんね。（笑い）
私も 孫を連れて地元の八幡神社の豆まきを楽しんで来ました。
ところで ピンピンコロリ！のためには
先ずは・・・寝たきりにならないこと！そして 認知症を回避することが
最も重要で！大事なこと！です。
団塊の世代が後期高齢者に突入する2025年には・・・予備軍を含めて３人に
1人が認知症になる？という恐ろしい時代がやって来ます。
認知症はひたひたと迫り来る問題ですが むやみに恐れずきちんと
実情を知ることが大事です！
これから そのための情報を順次提供していきたいと思います。
第1回目は・・・認知症にならない人の生活習慣は以下のとおりです。
- 新聞や小説、本等を読む。
- 1日30分の外出をして買い物や人との会話を楽しむ。
- 白米より玄米。食パンより全粒粉パン。
- 1日３食・・・腹七分目。
- 乳製品、果物、魚を好む。
- 考え方が・・・前向き。
- 歳を重ねても探究心が衰えない。
常に手足を動かしておしゃべりを楽しんでいる。
このような習慣を心がけることで認知症のリスクを避けることが出来るようです。
では・・・・また 明日のブログをお楽しみに！
ありがとうございました。
2月2日は・・・ジイジの日！ ピンピンコロリ！をめざして今日から・・・ピンコロうえちゃんのブログがスタートします！
早速 ピンコロうえちゃんのブログを訪問していただき ありがとうございます！
ブログ管理人のうえちゃんこと・・・・上原です。
どうぞ よろしくお願いいたします。
まずは簡単に 自己紹介をさせていただきますね！
クレヨンしんちゃんでお馴染み？の 埼玉県春日部市在住の６６歳の
ジイジ？ですが・・・・可愛い孫ちゃんに囲まれて充実した毎日を過ごしています。
毎日の晩酌？と日々新しいことに・・・チャレンジして ボケ防止に余念がありません！ (笑い）
ところで・・・・ピンピンコロリ？って ご存知ですか？
文字通り 生きてるうちは・・・ピンピン！ （どこが？笑い）
そして 往くときは・・・コロリ！
まさに理想的な生き方ですね！
大事な家族に迷惑をかけずに そして自分も辛い思いをしなくてすむ！
最高の生き方ですね！
私の田舎の・・・長野県佐久市にはピンピンコロリ！を願って
ピンコロ地蔵様がデ～ンと 穏やかなお顔を見せてくれていますよ！
（私のプロフィールに写真がありますから ご覧ください！）
https://www.city.saku.nagano.jp/kanko/spot/meisho_shiseki/pinkorojizo.html
是非・・・一度訪問してくださいね！
ピンピンコロリ！
私が・・・・保証します？（笑い）
これから・・・・ピンピンコロリ！をめざして
一緒に楽しく学んでいきませんか？
そのためのヒントをドンドン提供させていただきます！
また読者の皆様も・・・・いいアイデアがありましたら
教えてくださいね！
では・・・次回のピンコロうえちゃんブログをお楽しみに～～～～～～～～～！
