今回は・・・・りんご！と黒酢です。

おはようございます。

本日も　ご訪問いただきありがとうございます！

今回は・・・「血圧がみるみる下がる簡単！生活の知恵。」

食事編（その２）です。

③　朝は・・・「りんご」丸かじり！

　強い抗酸化力を持つポリフェノールやクエン酸、

　塩分を体から排出するカリウム

　腸の働きを助ける水溶性食物繊維のペクチン等の相乗効果で

　血圧の上昇や血流改善に役立つ・・・・・りんご！

　栄養素が皮と皮の周囲にたくさん含まれているので

　丸ごと食べないと・・・もったいないですよ。

　ぜひ　皮をむかずに・・・ガブリ！してくださいね！

　朝食に食物繊維が豊富なりんご！柿やバナナもお勧めです。

　あっ・・・・バナナは黒く変色した方が成分が増しています。

④　「黒酢」で血圧の上昇を抑える

　昔から・・・酢は体にいい！といわれていましたが

　最近あらためて　科学的にも大さじ１杯（１５ｍｌ）の食酢を

　毎日とることで・・・高めの血圧が低下する！というデーターが示されました。

　特に旨み成分であるアミノ酸が豊富な「黒酢」は酸味がまろやか～～～～なので

　お勧めです。

　次回は・・・⑤、⑥と続きますので　お楽しみに！

　本日もお読みいただきありがとうございました！

　感謝しています！